All Posts

Was benötigst du: ein ruhigen Raum ein Kissen, eine Decke, ... Entspannungsmusik für den Hintergrund Setze oder lege dich bequem hin. Schließe deine Augen und atme ein und aus. Mit jedem Ausatmen spürst du, wie du immer leichter und entspannter wirst. Ein- und Ausatmen. Stell dir vor, dass es heute schneit. Du gehst ans Fenster und schaust zu, wie die Schneeflocken vom Himmel tanzen und auf der Erde landen. In der Wohnung ist es kuschelig warm und vereinzelt brennen Kerzen. P